Десет психологически трика да улесним живота си

Днес имаме за вас 10 психологически инструмента, чрез които ще можете да се справите с редица предизвикателства в ежедневието – от усвояването на нов навик до съвет за това как да прекратите разговор по начин, който няма да обиди събеседника, пише karieri.bg .

1. Използвайте тишината

Един от страховете ни по време на разговор е да не изпаднем в неловко мълчание. Но това може да е далеч по-полезно, отколкото предполагате. Следващия път, когато попитате някого неудобен или труден въпрос, погледнете го и просто оставете тишината да си свърши работата. Не се опитвайте да дообяснявате или да казвате нещо в допълнение. Използвайте този момент на мълчание в своя полза. Според изследвания в 9 от 10 случая ще получите отговор от събеседника. Можете да използвате този трик и когато някой ви отговори съвсем лаконично на зададен от вас въпрос. Ако вместо да бързате да говорите замълчите, е много вероятно събеседникът ви да продължи да говори и да ви даде повече информация.

2. Сядайте умно

Ако ви предстои напрегната среща с някого, не сядайте срещу него, а до него. Така вашата позиция няма да е толкова предразполагаща конфликти и сблъсъци на различни мнения. Когато седим срещу събеседника ни, нашият и неговият мозък автоматично приемат, че сме на противоположни мнения, а това не помага да постигнете консенсус. Ако все пак нямате избор и трябва да седите един срещу друг, постарайте се да седнете леко странично, което също ще помогне в известна степен.

3. Въпроси с предизвестен край

Налага ви се да помолите колега за услуга? Не питайте просто: „Ще ми помогнеш ли за …?“. Дайте на отсрещната страна и избор, например: „Кога би ти било удобно да ми помогнеш за …, към 13.00 ч. или 17.00 ч?“. Когато става дума за немного голяма услуга, това е добър подход, защото без да си дава сметка другият човек ще се съгласи директно на посочен час, а не дали изобщо ще ви помогне. Разбира се, старайте се да не прекалявате, а го използвайте, когато наистина имате нужда.

4. Поощрявайте

Допаднало ви е нещо, което колега е направил? Не пропускайте да го възнаградите с похвала. Подобна стимулация ще го провокира да се старае да прави същото отново и отново в бъдеще. От друга страна това е поведение, което ще ви помогне да изградите добри отношения с околните и ще се базира на ваши искрени чувства на симпатия и подкрепа.

5. Ходете с цел и посока

Случва ли ви се често хората по улицата да не ви правят път? Налага ли ви се постоянно да се отмествате и да правите път на останалите? Ето и решение на този проблем – докато вървите, гледайте право напред и ходете с бодра крачка, сякаш виждате целта си право пред вас. Не установявайте зрителен контакт с минаващите покрай вас. Ще установите, че това кара хората да ви правят път.

6. Започнете с малко

Работите по общ проект с колеги и искате някой да направи нещо конкретно? Просто попитайте: „Искаш ли ти да стартираш със…?“. Веднъж започнали работа по тази част от проекта, е много вероятно да довършат нещата до край.

7. Излизане от неприятен спор

В средата сте на разпален спор и искате да прекратите нещата възможно най-скоро? Просто се усмихнете и кажете: „Може би си прав/а“. Няма по-ефективен начин да покажете, че за вас този спор е приключил и ще дадете усещането на другия, че безвъзвратно е загубил битката да ви убеди в мнението си. Това е един от асертивните подходи, които ще ви измъкнат от подобни ситуации – нито ще демонстрирате излишни емоции, нито ще се впускате в излишни спорове, нито ще обидите другата страна.

8. Как да прекратите разговор

Въвлечени сте в разговор, който вече искате да прекратите, но не знаете как? Ето един изпитан метод, който ще ви е полезен, както за разговори на живо, така и по телефона. Докато разговаряте, попитайте другата страна за някакво бъдещо събитие свързано с тях, било то: „Планираш ли ново пътуване скоро?“, „По какъв проект ти предстои да работиш?“ и т.н. След като ви отговорят, кажете нещо от типа: „Чудесно, пожелавам ти успех с начинанието, ще се радвам да си поговорим пак, за да разкажеш как е минало, сега трябва да тръгвам/затварям“. Лесно, нали?

9. Просто кажете „не“

Помолят ли ви за услуга, която не искате да направите, просто отговорете с „не“ или „съжалявам, но не мога“. Не допълвайте отказа си с обяснение или допълнително извинение. Директния отказ ще ви спести главоболието от това да се чудите след това как да се откажете от вече поетия ангажимент. Не си усложнявайте излишно живота, ако не искате да правите нещо. Да се научим да казваме „не“ ни помага за редица неща, като например това, че другите започват повече да уважават времето ни и не приемат помощта ни за даденост. Това ни освобождава време и енергия да се занимаваме с личните си задачи.

10. Правилото на едната минута

Искате да включите нов навик в рутината си, но все го отлагате? За този трик може да благодарим на японците, които се славят със своя професионализъм, отдаденост и точност. Ето какво да направите. Задайте си определен точен час, в който да правите намисленото само за една минута всеки ден. Психологическият натиск и нежеланието, че трябва да правите нещо, което е ново за вас, ще отпаднат, тъй като ще трябва да се занимавате само в рамките на една минута. С всеки ден, в който правите това, което сте си определили, ще добивате все повече увереност и желание да го правите за все по-дълго време. Неусетно ще стане ваш навик, независимо дали става дума за занимание, свързано с учене, упражнения, спорт, медитация или каквото и да е друго.