Бързо и ефективно справяне със стреса чрез йога на смеха

Статията е предназначена за: хора, желаещи да се развиват

Време за четене: 4 минути

Стресът има способност да атакува имунната система и да оказва негативно влияние върху човешкия организъм. Той струва на бизнеса милиони всяка година, защото въздейства неблагоприятно върху производителността на труда. Най-добрият съюзник срещу прекомерния стрес е смехът. Както казват: ден без смях е пропилян ден! Това е естествено средство, което отпуска цялото тяло.

Според медицински проучвания, смехът помага за отделянето на ендорфин, а в комбинация с техниките за правилно дишане от йогата, може да се превърне в страхотен способ за справяне със стреса и да доведе до благополучие, здраве и по-добра професионална реализация. Ето защо на нас ни допадат толкова много класовете по йога на смеха, които посещаваме редовно и предлагаме като нова услуга в нашето портфолио.

Какво представлява йога на смеха?

В средата на 90-те години на миналия век индийският лекар – Мадан Катария, разработва йога на смеха въз основа на концепцията, че доброволният смях може да осигури същите ползи за здравето като спонтанния. След това, тази практика се разпространява по целия свят, разпалвайки създаването на клубове за йога на смеха, където хората се събират да практикуват. Вместо да се използва хумор, смехът се инициира чрез творчески упражнения. Практикуващите не трябва да владеят нито една от традиционните йога пози. Те просто трябва да се смеят.

Как преминава една сесия от йога на смеха?

Практиките обикновено започват с общуване и разговор за смях. След това групата загрява с някои упражнения за разтягане и дишане. Следват различни игрови ситуации, стимулиращи смеха. Сесиите завършват с медитация.

Възрастните са склонни да развиват негативни чувства към живота като цяло. Чрез упражнения и йога практики, обикновено участниците са насърчавани да използват въображението си, да преодолеят задръжките си и отрицателните чувства, да развият по-здравословно мислене и да предизвикат смях, идващ директно от диафрагмата.

Основната цел на йога на смеха е да освободи тялото от стреса, физическото и психическото напрежение, които често вървят заедно с него. Колкото повече участници се смеят по време на сесиите, толкова по-големи са ползите, които могат да получат.

Ползите от йога на смеха

Йогата на смеха може да насърчи здравето и благополучието на полагащите за себе си грижи възрастни хора. Редовната практика на това занимание има много предимства, сред които:

  • за тялото: помага ви да се чувствате спокойни и заредени с енергия, стресът и болката се стопяват.

  • за ума: мисълта ви става по-остра и бистра.

  • за емоциите: усещате се по-спокойни, балансирани и самоуверени.

  • за отношенията: чувствате се по-свързани с хората около вас.

Отделянето на време за смях, социализация и правилно дишане може да подобри всеки един аспект от вашия живот.

Защо йога на смеха?

Продължителният смях според нас е от ключово значение за извличането на ползите за здравето от този тип йога. Класовете помагат на учениците да се смеят постоянно в продължение на 15 до 20 минути. Резултатите от това “упражнение”? Повишен прием на кислород и приток на кръв, подобрена функция на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. Това помага да защитите сърцето си, повишава енергията, намалява стреса и ви позволява да постигнете концентрация.

Обичаме смеха! Обичаме и това, че йогата на смеха не изисква специално оборудване и е съвсем достъпна. Плюс това е забавнa и лесна за практикуване. Препоръчваме ви да отделите повече време за смях, положителни емоции и да използвате йогата на смеха като универсално средство срещу стреса. Запишете се още сега при нас за забавното приключение – йога на смеха.

Автор: Human Capital Store

https://bnionline.zoom.us/j/936505321#success

Продължавайки да използвате нашия уебсайт, Вие се съгласявате с Политиката за употреба на „бисквитки“. Научи повече

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close