От какво зависи собственото ни благополучие според Ариана Хъфингтън?

Замисляли ли сте се от какво зависи вашето собствено благополучие? На индивидуално ниво има три прости стъпки, които всеки от нас може да предприеме, за да постигне значителен ефект върху своето благоденствие, убедена е Ариана Хъфингтън, създател и главен редактор на Huffington Post, пише economy.bg. В книгата си „Овладей живота си“ (ИК Litus) Хъфингтън разкрива кои са те:

1. Освен ако не сте от малкото разумни хора, които вече са са научили да си осигуряват толкова почивка, колкото им е нужна, имате възможност незабавно да подобрите своето здраве, креативност и чувство за благоденствие. Започнете с това да спите само 30 минути повече, отколкото спите сега. Най-лесният начин е да си лягате по-рано, но можете също така да си осигурите кратък следобеден сън – или комбинация от двете.

2. Движете тялото си: ходете, тичайте, правете упражнения, протягайте се, ходете на йога, танцувайте. Просто се движете. По всяко време.

3. Създайте си навик за 5-минутна медитация всеки ден. В крайна сметка можете да я удължите до 10 или 15 минути на ден (или повече), но дори и няколко минути  ще отворят вратата към това да си създадете нов навик – и към всички негови доказани ползи.