Как да се поддържаме здрави в офиса

Повечето хора стоят на работното място повече от 5 часа на ден, а някои дори не ползват своята обедна почивка. Фитнес упражненията могат да превърнат иначе скучния работен процес в забавно и едновременно с това здравословно занимание. Определено си струва за 15 минути, вместо да седите на стола си, да преобразите работното си място в малка фитнес зала. Не е нужно да носите тежките фитнес уреди с вас, трябва ви само малко желание и самоинициатива, пише dnevnik.bg .

Макар и да не сте най-големите привърженици на спорта, навярно осъзнавате, че стоенето по над 5 и повече часа на ден зад бюрото, без да се движите особено, не е пример за здравословен начин на живот. Според редица изследвания застоялият начин на живот и липсата на движение на работното място са едни от основните причини за наднорменото тегло и намалената работоспособност.

Ако професията ви не е свързана с постоянно тичане напред-назад и единственото ви движение по време на работа е кликът с мишката, ви предлагаме няколко прости, но ефикасни фитнес упражнения.

Не използвайте асансьор – ежедневното качване и слизане по стълбите ще повиши тонуса ви и ще тренира мускулатурата на краката, а освен това събуждането ви рано сутрин е гарантирано 100%.

Често се случва просто да нямаме работа, да седим и да се взираме в монитора. Напълно излишно! Кляканията са един добър начин за лека тренировка без допълнителни уреди. Добре е първо да започнете с по-малък брой клякания и постепенно да увеличавате бройката, за да не се окажете с мускулна треска.

Освен физическите упражнения изключително важна е и „гимнастиката“ на очите, особено ако работата ви е свързана с компютър. Продължителното взиране в монитора е една от честите причини за проблеми с очите. Тренирайте очите си колкото се може по-често. Редувайте гледане в далечина и гледане на близко разстояние. Кръговите движения с очи, без да движите главата си, също са ефективни.

Работоспособният служител е здравият служител, именно затова обърнете внимание на вашeто физическо състояние, а и посъветвайте вашите колеги и шефове също да го направят.